Texto Oligoelementos

  LOS OLIGOELEMENTOS

        ¿Que son?

• Los oligoelementos son metales o metaloides que están en el cuerpo en dosis infinitesimales pero que son imprescindibles como catalizadores de las reacciones bioquímicas del organismo. Cada oligoelemento tiene un intervalo óptimo de concentración y tanto su escasez como su exceso son perjudiciales para la salud.

      ¿Porque son importantes?

• Estos oligoelementos son importantes para nuestro organismo ya que aportan distintos elementos a nuestro cuerpo, los oligoelementos a personas en pequeñas cantidades nos pueden aportar como hierro, calcio, zinc, yodo, entre otros.
• el potasio y el hierro son oligoelementos, pequeños elementos químicos que intervienen en el metabolismo del organismo para nutrir nuestro sistema inmunológico.

Tipos de oligoelementos:

Los oligoelementos se clasifican en seis grupos:

• Oligoelementos esenciales: Hierro, Yodo, Zinc y Magnesio.
• Los Oligoelementos importantes: Selenio, Cobre, Manganeso, Azufre, Flúor, Cromo, Molibdeno y Cobalto.
• Oligoelementos en estudio: Níquel, Estaño, Vanadio y Silicio.
• Oligoelementos contaminantes ambientales: Cadmio, Plomo, Mercurio, Arsénico, Boro, Litio y Aluminio.
• Los Oligoelementos tóxicos: Plomo, Mercurio, Aluminio.
• Electrolitos y minerales vitales: Potasio, Sodio, Fósforo y el Calcio.

 Los oligoelementos tampoco son muy buenos en cantidades muy elevadas, nos podrian traer consecuencias, enfermedades, daños en la sangre

- A continuecion les presentare los alimentos que he consumido en una semana

Tipo de comida	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES
Desayuno	-Tortilla de huevo -Café en leche	-Pan -Chocolate	- Tortilla de huevo -Café en leche	-Queso -Chocolate	-Tortilla de huevo -Chocolate
Lonchera 1	-Banano	-Banano	-Manzana	-Mandarina	-Banano
Lonchera 2	-Pony malta -Chocorramo	-Sándwich -Tampoco	-Pony malta -Sándwich	-Tampico -Gala	-Pony mata -Club social
Almuerzo	-Carne asada -Sopa de verduras - limonada	-Arroz -Ensalada refrescante -Lomo de cerdo -Jugo: Tomate de árbol	-Arroz -Frijoles -Tajadas de maduro -Jugo: mora	-Arroz -Pechuga -Ensalada payaso -Jugo: maracuyá	-Pollo a la Broaster -Papas a la francesa -Gaseosa
Cena	-Hígado -Arroz - limonada	-Arroz -Carne - Jugo: Tomate de árbol	-Arroz -Chorizo -jugo: mora	-Ensalada -Jugo: maracuyá	-Pizza -Gaseosa

Oligoelementos:

·         Huevo yema- cr (cromo), Se (selenio)

·         Chocolate- cu (cobre)

·         Frutas (Banano, Mandarina etc)- Fe (hierro)

·         Verduras- Mo (molibdeno)

·         Higado- Zn (zinc)

·         Carnes- Co (cobalto), Fe (hierro)

·         Vegetales- Al (aluminio)